更年期で知っておきたい　女性の医学

中年太りを防ぐ

更年期は食生活を見直す良い機会になります。

なぜなら更年期は、女性ホルモンが減少し、太りやすくなったり、動脈硬化や骨粗しょう症などの病気にかかりやすくなるからです。

自分の食生活を見直すことで、残りの人生を健康に過ごしましょう。

まず、気をつけなければならないのは、あと一口の誘惑に負けないことです。

料理を作っているときの味見は、本当に一口ですか？

残り物をもったいないといって、すべて食べていませんか？

この一口が、中年太りの一歩であることを忘れないようにしましょう。

また、カロリーの少ない部位を選んで使ったり、調理法を揚げるよりも、煮たり蒸したりしたほうが、カロリーは抑えられます。

調理法も工夫してみましょう。

このサイトでは、更年期に起こる心や体の病気についての情報を掲載しています。