更年期で知っておきたい　女性の医学

気分転換でいらいら解消

年期は体の不調に加えて、心の症状もでてきます。

その代表的なものが、いらいらとうつの繰り返しです。

そのような症状が出たときは、まず、なぜいらいらしたのか、思い当たることを全部紙に書き出してみましょう。

どんなに小さなこともすべてです。

自分を客観的にみる助けになり、落ち着くでしょう。

また、自分が夢中になれる趣味をもつようにしましょう。

その趣味は気分転換をするのに役立ちます。

自分だけの時間を持つことは、他の人に優しくするためにもとても大切です。

自分の気に入った音楽をかけて、大きな声で歌うことはストレスの発散にもなります。

香りを上手につかって、リラックスもこころがけましょう。

このサイトでは、更年期に起こる心や体の病気についての情報を掲載しています。