更年期で知っておきたい　女性の医学

更年期肩こりの解消

肩こりは、更年期ではなくてもよくみられる症状です。

肩こりは、同じ姿勢をずっと続けていたり、運動不足が原因だと考えられます。

しかし、更年期の時期の肩こりは、自律神経の乱れが原因でおこります。

ですから、自律神経をあんていさせることが、解消の近道です。

まずは、ぐっすり眠ることによってそうできます。

ここで重要になってくるのが、枕の高さです。

今は、寝具売り場で自分にあった高さを測ってくれるところもあります。

自分にあった枕で熟睡を心がけましょう。

また、趣味をもち、没頭することで、肩こりをあまり気にしないようにすることもできます。

足浴やカイロなどで、体を冷やさないことも大切です。



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